中学生怎样提高自制力 这种能力对孩子来说是一生的财富

　　在初中教育阶段的学生，自控能力偏低，常常处在迷茫的阶段。这个时候的孩子该怎么提高自制力呢？怎么培养孩子的自控能力才是正确做法呢？
 

　　自控力，即自我控制能力，也指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。拥有良好的自控力，是一个人的人格的表现，也是一个人能成功的准绳，也是一个人能在社会立足发展得基础之一。

　　自制力最差的阶段应该就属初高中学生了。一般在初中就化开了分水岭，学习高的当然就坐到前排而前，也深得老师喜欢。

　　而那些调皮捣蛋的学生的不用说了，就坐在后排，这些对于初中来说应该都是熟悉的。这是为什么呢？也不能说他们傻，而是他们的自制力不好。

　　初中生自控力差的原因

　　初中生的年龄的一般在12、13岁至15、16岁，在这一阶段，是加速发展的一个特殊阶段，是青春期的萌动，是人生发育的第二次生长高峰。

　　除了在外在的身体与生理出现了较大的变化外，初中生的脑和神经系统也发生了变化：脑的重量和成人接近，脑的沟回增多，加深，神经元以完善和复杂化，大脑的机制也越发的成熟，思维的独立性和和批判性得到明显发展。

　　但片面性和表面化难以掩饰，还欠成熟，这就使得初中生在这一阶段出现了思想上的跳跃，但是，大脑皮质的抑制机能还不是很成熟，兴奋过程占优势，因而往往表现出很强的冲动性，从而也诱发了自控能力脆弱的发生。

　　而在我们人体的大脑内存在着一种叫多巴胺是一种脑内分泌物，属于神经递质，可影响一个人的情绪，当人们积极想做某事时，脑中会非常活络的分泌出大量多巴胺荷尔蒙。

　　通过学者们的研究发现，多巴胺是人体本身会影响自控力的因素。也正是处在青春期的初中生，也正是身体机能的生长，出现了自控能力差的现象，主要表现在生活、学习、与他人交往等各个方面的上。

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　　处于初中阶段的他们，并没有完全摆脱童年的那种稚嫩，同时又增添了成人的几许成熟，面对学业上的竞争和升学考试的压力，他们在生活上不能要仅仅依靠玩乐来充实自己的人生，还要争取学好，这使得生活上就要学会约束，但当他们在学与娱乐之间不能很好的妥协，即表现出而来自我控制能力差。

　　比如网络让对新鲜事物感兴趣的青少年有着极强的吸引力，这让学生容易沉迷网络游戏、聊天，花费学生大量时间和精力，对学习影响很大。

　　漫画、小说给予学生精神上的放松，流行八卦新闻让学生有了娱乐的话题，这让一些学习自制力差的学生陷入困境中，而养成了不好的行为习惯——沉寂在虚拟的网络、小说和娱乐上，而当学习与这些娱乐发生聚焦时，处于习惯的思维中，而是得在课堂、在学习中脱轨了。

　　学习上，还表现为抵制不了诱惑，作业常常推脱现象。又如，一些自控能力差学生在做作业时习惯性听歌、看电视，认为自己能一心二用，或是认为这样能有助于更好学习，却没有意识到自己已经在欣赏音乐观看比赛的过程中受到影响，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。

　　中学生该怎么提高自制力呢？

　　自制力的疏导

　　疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。此方法尤其对下列这些学生更为重要。

　　先天性自制力低下，培养这类学生的自制力很困难。费时长而又收效慢。疏导的方法是：

　　A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系;要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。

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　　B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。

　　C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。

　　D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。

　　给自己制定一个切实可行的作息时间表以及中考科目的复习时间计划（这个计划既要有长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科，要在保证完成老师所留的作业的前提之下，当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动），然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。

　　也就是说，你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

　　每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予自己肯定和褒扬，这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。

　　反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此，每天反复，用不了多久你就会养成按部就班完成计划的习惯。